O Carnaval está chegando e muitas pessoas estão na expectativa para brincar nos blocos. No entanto, é preciso se alimentar e se hidratar bem para conseguir aguentar as muitas horas de folia. Segundo a nutricionista Radmila Ribeiro, coordenadora do curso de Nutrição do UNINASSAU – Centro Universitário Maurício de Nassau Campina Grande, a alimentação e a hidratação adequadas devem ocorrer antes mesmo de o folião sair de casa.
“É importante observar o local onde comprar os alimentos e as bebidas; as latinhas podem ter contaminantes, como a leptospirose, por isso sugere-se o uso de canudo. Além disso, outra dica é respeitar os limites individuais, evitar exageros e lembrar que o corpo precisa de combustível para aguentar longas horas de atividade física, sol e calor”, orienta.
Na alimentação, Radmila explica que uma refeição mais completa antes de sair de casa é essencial para garantir energia, resistência física e maior proteção contra os efeitos do álcool. “Quando o organismo está bem nutrido, há menor risco de enjoo, tontura e outros sintomas. Aposte em opções que forneçam energia de forma gradual e ajudem na saciedade, como os carboidratos complexos, por exemplo, arroz, batata e cuscuz. Proteínas, gorduras boas e frutas também são importantes para manter a energia”, ressalta.
A hidratação é outro fator a ser observado, especialmente para quem vai consumir bebidas alcoólicas durante a folia. Radmila sugere que o folião intercale água entre as bebidas alcoólicas e evite passar longos períodos sem ingerir líquidos, principalmente em dias de calor. “Água, água de coco e bebidas isotônicas são boas opções para repor líquidos e eletrólitos perdidos pelo suor. O álcool favorece a desidratação e, quando consumido em excesso, aumenta o risco de mal-estar, queda de pressão e hipoglicemia, sobretudo se a pessoa não estiver se alimentando adequadamente”, destaca a coordenadora do curso de Nutrição.
Ascom Uninassau/CG
